El sistema circulatorio, al igual que los demás aparatos y sistemas, es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo y por tanto, debemos aprender a cuidarlo y para ello es necesario saber qué necesita, qué no y cómo funciona. A continuación, os dejaré un video donde explica perfectamente su funcionamiento con dibujos:
¿Cómo puedo saber si tengo mala circulación?
- Las manos o las piernas pueden sentirse fríos o entumecidos.
- Uñas quebradizas.
- Caída de cabello.
- Las heridas tardan más en cicatrizar.
¿Qué hábitos puedo incluir en mi vida diaria para mantener buena circulación?
- Alimentación sana.
- Ejercicio diario. Caminar 30 minutos diario.
- Evitar posturas prolongadas durante el día (Permanecer sentado o parado).
- No fumar.
- Usar ropa holgada para dormir por las noches.
- Evitar sobrepeso u obesidad.
- Beber agua entre (1.5 a 2 litros diarios).
- Consume de 3 a 5 porciones diarias de fruta.
- Evita comidas fritas, industriales, grasas saturadas y azúcar en exceso.
¿Cómo podemos evaluar si los estudiantes conocen estos datos?
Es importante abarcar todas las preguntas posibles, estilos de preguntas y puntuación en un cuestionario. Una forma fácil de realizarlo es mediante Google ya que te permite que se anónimo o no, ves un porcentaje de acierto, respuestas que al finalizar el test te proporcionan la respuesta y diversos tipos de preguntas cómo elegir la respuesta correcta, relacionar columnas, relacionar un número con el dibujo/palabra, preguntas tipo test y desarrollo, entre otros.
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